Mam wade postawy a dokladnie lordoze czy jakos tak :/ bardzo mnie to irytuje... jak moge sie tego pozbyc?? jakie cwiczenia wykonywac by poprawic sytuacje i jakich cwiczen nie wykonywac by nie pogorszyc.
Mam pytanie - jakie ćwiczenia bez użycia expandera pomogłyby mi pozbyć się odstających łopatek? A raczej sprawić, by nie odstawały? Oczywiście chciałbym pozbyć się problemu możliwie szybko.
Chciałbym zapytać od kiedy trzeba zacząć ćwiczyć z ciężarami aby na zawodach być w szczytowej formie, trenuje taekwon-do i w pażdżerniku mam zawody ,chciałbym jeszcze sie dowiedzieć jakie ćwiczenia powinienem wykonywać i z jaka częstotliwością.Z ciężarami trenuje już 4 miesiące.
Dziękuję bardzo :) A jakie ćwiczenia polecane są na szybki , wzrost masy mięsniowej brzucha? :) Nie da się szybko uzyskać efektów ale żeby były jak najszybciej widoczne :)
[...] przez te 2 tygodnie nie będę miał raczej dostępu do sprzętu ,więc co poleciłbyś aby nie było żadnego zastoju czy spadków, podtrzymać to co wypracowałem w okresie tych ferii? jakie ćwiczenia domowe i ile razy w tygodniu ? wrócę 3-4 luty i kontynuuje trening na siłowni, mam nadzieję że już z dietą. A przez ten okres ferii np pompki brzuszki i co [...]
"Powiedzmy ze pan XYZ musi dziennie pochalaniac 2900 kcal je okolo 6 posilkow ... Sniadanie ktore zjada zawiera okolo 1300 kcal Inne dania jakie ja powiedzmy maja okolo 3000 kcal wiec razem to daje 4300 kcal ... Nie wiem o co w tym chodzi :( ... Moze cos zle policzylem ;) ale jakos dziwnie mi to pasuje wedlug wskzan powinien jesc 2900 a [...]
[...] Dlatego ten ostatni dzień był zupełnie od czapy. 4 treningi w tygodniu wystarczą - pamiętaj że twój organizm musi się regenerować, inaczej mięśnie nie będą rosły. 3) dalej nie wiem o jakie ćwiczenia ci chodzi z tymi nogami - czy to są ćwiczenia na atlasie na 4głowe i 2głowe mięśnie nóg? Zmieniony przez - marksista w dniu 2007-07-15 21:51:41
Jestem po wizycie u fizjoterapeuty i nic mi nie jest, stwierdził bardzo minimalną skoliozę, przy następnej wizycie trochę mnie rozmasuje i powie jakie ćwiczenia robić. Trening poniedziałkowy zrobiłam z małym obciążeniem, jeden ominęłam z powodu @, dzisiejszy robię już normalnie. Mam pytanie odnośnie tranu, czy taki smakowy może być? Zwykłego nie [...]
[...] 150 ml dziennie dodawanych do kawy (wcześniejsze 0,4l to trochę przesada była), wyrzuciłam wafle ryżowe. Poza tym nadal podwyższam kaloryczność, jednak nie jestem pewna do jakiej wartości powinnam dobijać? 1900? Jeśli chodzi o trening to dopiero trzeci raz go wykonałam, wcześniej próbowałam wszystkiego co się nawinęło pod rękę :-D. Na siłownię [...]
znaczy no długo jak długo...niecałe 2 miechy. Czyli jakie ćwiczenia, w jakie dni treningowe i jak podzielić ten trening? Byłbym wdzięczny za rozpisanie tego...bo jak widać mi nie wyszło :/ Co do wyciskania to nauczyłem się sam, a korekty robili mi "więksi" ode mnie na siłowni. A czemu pytasz?
po prostu nie przejmuj się i ćwicz dalej, ta dysproporcja (jeżeli jest bo wg mnie nie ma) zniknie. Ważne żebyś te ćwiczenia wykonywał równo... Co do teo jakie ćwiczenia działaja na co, to w 2,4 i 6 każdy ruch pobudza obie strony na raz, a pozostałe ćwiczenia to jak podnosisz lewą noge to lewa strona a jak prawą to prawa :D Zmieniony przez - Vojt w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] proponuje takie połączenia: pon: biceps + plecy sr: triceps + klatka pt: nogi + barki lub pon: triceps + plecy sr: nogi + barki pt biceps + klatka Teraz jak łączyłem biceps + barki, fajnie mi się ćwiczyło, ale nie wiem czy to jest odpowiednie połączenie. A jakie ćwiczenia wyrzucić z tego planu? Zmieniony przez - OGEL w dniu 2014-03-31 22:33:02
[...] 3 tygodnie spalania, a tymczasem każda sesja biegowa skutkuje, za kilka godzin, chrupaniem i kłuciem w nodze. Jakie ćwiczenia polecili byście do stosowania zamiennie z bieżnią? Czy powinienem jednak skusić się ku ćwiczeniom obwodowym? Czy są jeszcze jakieś ćwiczenia, które mógłbym wykonywać, a które wspomogłyby mnie w osiągnięciu założonej wagi?
"Jednak trzeba by było wprowadzić jakieś sensowne ćwiczenia na rdzeń żeby to uzupełnić i rdzeń był silny." Jakie ćwiczenia? Dostałem polecenie właśnie żeby ten ciąg odpuścić narazie i robic wiosłowanie z plankiem co przystosuje ciało i łatwiej bedzie o technike ciagu pozniej
Diety na mase opieraja sie glownie o polaczenie weglowodanow,bialka i tloszczy. Jezeli interesuje Cie cos wiecej zapraszam do dzialu odzywianie. Szczegolnie post Nortona "Robimy mase" tam masz wszystko napisane. Post jest podwieszony... Jakie cwiczenia ? Glowne cwiczenia na zwiekszenie masy to " Wyciskanie sztangi lezac, [...]
Witam wszystkich ponieważ nikt nie wypowiedział ze w moim wątku to ponowie pisze ćwiczę 3x w tyg na silowi + trochę w domu codziennie robię na rzeźbę mój cel to taka oto sylwetka: http://www.youtube.com/watch?v=xxlzhk-ygY0&eurl=http://mensworkoutguide.com/ Jakie ćwiczenia mam dobrać aby to osiągnąć? proszę o poradę Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 [...]